Slip af med nervøsiteten

Vi er mange, der oplever at miste kontrollen, når
vi skal stille os op og tale foran andre. Vi tror, at andre kan gennemskue os og ”se” vores nervøsi-
tet i langt højere grad, end det rent faktisk er tilfældet. Vi føler os utilstrækkelige eller talelam-met, men det er vi ikke! Vi er blot som så mange andre: Utrænede og almindeligt nervøse.

Hvad du ønsker, kan du få

Ligesom det kræver øvelse at blive god til at spille på klaver, kræver det øvelse at kunne tale frit fra leveren og formidle klare budskaber i større forsamlinger. Det er en tillært evne. Så hvis vi virkelig ønsker at kunne tale indlevende og engageret i større forsamlinger – så kan vi det også! Vi kan også slippe vores nervøsitet med få og simple værktøjer:

1)Træk vejret

Husk at trække vejret. Når vi bliver nervøse, har vi tendens til at trække vejret hurtigt. Vær bevidst om din vejrtrækning og træk vejret dybt og langsomt. Det afhjælper nervøsiteten.

2) Tal langsomt og tydeligt

Når vi bliver nervøse, taler vi automatisk hurtigere. Tag dig derfor god tid, hold tempoet nede og tal tydeligt.

3) Stå rigtigt

Hav en god balance, stå på hele fodfladen og bøj let i knæene. Undgå at have armene over kors og tag hænderne op af lommen.

4) Hold øjenkontakt

Hold øjenkontakt med en enkelt eller to i gruppen, du står foran – lad som om, I er de eneste i lokalet og luk de andre ude mentalt. Det hjælper på den overvældende følelse af, at mange kigger på dig.

5) Vær forberedt

Hvis det er muligt, så øv dig på det, du vil sige. Det hjælper på nerverne at være forberedt. Sørg desuden for at have et glas vand i nærheden, hvis du skulle blive tør i halsen.

Læs også:
Tag ordet og grib forsamlingen
FAQ om Præsentations- og PowerPoint kurser
Optimentors sommertilbud